糖尿病患者寿命短的三大坏习惯揭秘

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李先生五十岁那年，因为频繁的口渴和多尿不得不前往医院。

李先生被引到一个诊室里，房间内部布局简洁，只有一张检查床和一台电脑。医生的询问了李先生的症状后，便安排了一系列血液和尿液测试。

结果出来时，医生的话让李先生的心猛地一沉，“血糖水平远高于正常值，已经达到了糖尿病的诊断标准！”

回家的路上，李先生的思绪万千。

“刚50岁，这以后的日子本来还长着呢，现在是不是不一定了？糖尿病作为一种慢病，真的不会让我的生活质量下降吗？......”

李先生越想心里越不是滋味，于是，上网上找找病友的分享，想看看，得了糖尿病之后，究竟过的是什么生活。李先生看到最多的说法就是，“好好控制，对生活影响不大。”

李先生也从中逐渐找到了面对糖尿病的勇气。

不过，李先生治疗之路并不顺利......

按照医生的建议，李先生每天按时吃药，饮食方面也比之前注意了不少，但是，这个血糖像是跟他作对一样，忽高忽低的，就是不稳定；每次复查的结果都让他感到沮丧。

医院成了他频繁访问的地方，每次前往医院，他都必须穿过城市的喧嚣，面对冷漠的医疗设备和医生的多项叮嘱，这一切让他感到疲惫不堪。

但是，一切努力似乎都是徒劳......

坚持了几个月，李先生对持续不见改善的医疗效果感到失望，开始怀疑这一切的意义。

他的饮食控制变得松懈，不再像开始时那样严格计算每一餐的糖分和卡路里。高糖食品如甜点和碳酸饮料再次出现在他的餐桌上，他对这种放纵感到内疚，但又无力抗拒。

这种消极的态度让他的病情更加严重，不仅体重增加，随着患病时间的延长，甚至还出现了一系列并发症的征兆。

家人看着李先生的状态，心里也很不是滋味！

尤其是李先生的儿子，小李，他真的看不了父亲这样消极下去了，难道真的控制不好这个血糖吗？小李特意和父亲的主治医生进行了深入交流，详细了解了李先生的病情和治疗历史。在医生的协助下，李先生的治疗计划进行了修改，引入了一些新型降糖药物，并调整了用药时间和剂量。

同时，小李在家中扮演了营养师的角色，重新规划了家庭的饮食结构。

他深知合理的饮食对糖尿病患者的重要性，因此精心设计了低糖、高纤维的饮食计划。

例如，早餐他会为李先生准备燕麦粥，加入少许的坚果和一些新鲜浆果，以增加纤维和蛋白质的摄入；午餐和晚餐则多以蒸煮为主，配以大量的蔬菜和适量的精选肉类，如鸡胸肉或鱼肉。每天的餐点都由他亲自准备，他还鼓励全家一起参与到健康饮食中，使得这种新的生活方式得以在家庭中扎根。

运动这一块，也没落下！他们会一起在附近的公园散步。起初，李先生的体力较差，只能慢慢地走几圈小路。小李总是耐心陪伴，一边走一边谈论轻松的话题，如公园里的花草变化，或者近期的新闻，使这段散步时间不仅是身体锻炼，更是父子情感的交流时刻。

并且，小李还关注到了父亲的精神状态；晚餐后，小李引入了共读时光，他会选一些轻松的书籍，如旅行记、历史故事或科普读物，和父亲一起阅读。

这不仅丰富了李先生的精神世界，也让他的晚上不再是看电视的无聊时光。

每个周末，小李还会计划一些特别的家庭活动，如郊外游、家庭聚会或参观展览，使得李先生的生活不局限于家和医院之间。这些活动不仅加强了家庭成员之间的关系，也极大地提升了李先生对生活的热情和期待。

经过数月的不懈努力和全面的生活方式调整，李先生的状况终于有了显著的改善。

每次去医院复查，他都能从医生那里听到鼓励的话语和看到更加理想的检查结果。李先生的血糖水平逐渐稳定，身体各项指标也持续向好的方向发展。

李先生开始享受他新的生活方式。

就好比：公园的散步成了他一天中最期待的时刻，他不仅爱上了清晨的新鲜空气，还在散步途中结识了许多志同道合的朋友。他们经常一起讨论各种话题，分享彼此的生活和经验，这让李先生感到自己并不孤单。

饮食上，老李的心里也发生了变化，他开始热爱小李为他准备的健康食物，甚至自己也学着做一些简单的低糖料理，如用蒸鱼和炒蔬菜等。

家人们对他的新厨艺赞不绝口，这进一步增强了他继续维持健康饮食的动力......

好了，关于老李的故事就讲到这里了，今天给大家讲老李的问题，是想让大家意识到：得了糖尿病并不意味着我们的生活质量一定会下降，也并不一定意味着一定活不久！

积极控制血糖水平的话，可能和健康人的生活质量也没差多少，但是，如果真的对自己的健康状态不建议，就好比有以下三个坏习惯的话，糖友的寿命说不定真的会比其他人群的要短！

1、不合理的饮食习惯

不合理的饮食习惯可以比作一条缓慢但持续的毒药。这不仅像燃烧的火苗逐渐吞噬身体的健康，还可能导致更为严重的并发症，如心脏病和中风，就如同那些隐形的火种在身体内部慢慢蔓延，最终可能酿成大祸。此外，不规律的饮食时间犹如给身体的代谢节奏添加了混乱的音符，使得本应和谐运行的生理机能出现紊乱。

我们建议患者遵循低GI（血糖生成指数）饮食，选择全谷物、豆类、富含纤维的蔬菜和果蔬。例如，一个在《糖尿病护理》2020年期刊上发表的研究报告了一个病例，患者通过切换到地中海饮食，其HbA1c水平（血糖长期控制的标志）从9.8%降至7.2%。

2、缺乏体力活动

糖尿病患者的生活中缺乏体力活动，可比作一潭死水。

正如静止不动的水域容易滋生藻类和污染物，身体的活动量如果长期不足，也会使血液循环变得迟缓，胰岛素敏感性下降，从而使得糖尿病的病情加剧。

适量的体力活动则如同涟漪激起的清波，可以帮助搅动和净化这潭水，即提升血液循环，增强心脏功能，有助于稳定血糖水平。通过增加日常的活动量，如步行或轻度运动，糖尿病患者可以有效地激活身体的代谢功能，让生命之水保持清洁和活力。

根据2018年在《糖尿病、代谢综合征和肥胖》杂志上发表的研究，规律的身体活动可以改善胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平，同时增加肌肉质量，提高新陈代谢率，这些都有助于血糖控制。

就好比：在一个名为“活动改善生活”（Active Life）的糖尿病管理项目中，参与者被鼓励每天进行至少30分钟的有氧运动和力量训练。六个月后，项目记录显示，参与者的平均血糖水平有显著降低，体重也有所下降，说明体力活动对血糖控制具有直接和积极的影响。

3、忽视疾病管理

糖尿病的管理被忽视，就像是忽视了一座渐渐破旧的大坝。

初期或许只是裂缝微小，但如果不进行定期的检查和维修，这些小裂缝最终可能会导致大坝崩溃，引发灾难性的后果。糖尿病患者若忽视定期检查血糖、定时服用降糖药物，或是不按照医生的建议进行生活调整，就相当于放任这座大坝的裂缝越来越大，病情可能会因此失控。

及时的疾病管理则如同及时修补和加固大坝，可以有效预防疾病的恶化，保持糖尿病的稳定控制。

2017年在《糖尿病教育》杂志上的研究指出，对糖尿病的认识不足是患者管理不善的重要原因。疾病管理的忽视会导致血糖长期不稳定，增加急性和慢性并发症的风险。

另有一项针对自我管理教育效果的研究在2019年《国际糖尿病联盟》杂志上发表。

研究发现，接受系统糖尿病教育的患者，在血糖控制、生活质量和疾病处理能力方面均表现更好。这表明了教育和积极参与疾病管理的重要性。

总之，即使确诊糖尿病的话，也建议大家远离上述三个坏习惯！