百岁女国医朱南孙：揭秘长寿与养生的秘密

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在上海市中心的一家著名医院里，有一个人物无人不晓——朱南孙，一位已经步入百岁高龄的女国医。每周两天，她仍旧坚持坐诊，用她独有的医术和智慧服务于来自四面八方的病患。她的精神状态和身体健康让无数青年医生都感到惊讶，更不用说她的患者了。在医界，朱南孙以其长寿和卓越贡献而闻名，然而，她坚持声称自己的长寿秘诀非常简单，不依赖任何复杂的补品或现代药物。

1952年：朱南孙与岳阳医院的中医妇科创新之路

1952年，中国刚刚经历了社会主义革命的洗礼，全国各行各业都在积极响应国家发展和现代化的号召。在这样一个充满变革的时代背景下，朱南孙在其父的引导下，毅然决然地离开了家族在地方上久负盛名的中医诊所。她带着家族数代中医的精粹与深厚的医学知识，来到了上海这座现代化都市的医疗机构——岳阳医院。

岳阳医院作为上海的一所综合医院，在当时已有一定的医疗水平和社会声誉。朱南孙加入后，她没有满足于现状，而是积极推动中医科的发展，特别是中医妇科的建设和改革。在她的倡议和不懈努力下，岳阳医院中医科增设了一个全新的部门——中医妇科，这在当时的上海乃至全国范围内都属于首创。

创建中医妇科后，朱南孙没有停下脚步，她开始着手解决人才短缺的问题。她深知，一流的医疗部门离不开优秀的医疗人才，因此，她开始四处寻访和邀请那些家族世代从事中医的专家和才俊。她走访了多家私人中医诊所和世家，面对面地与这些中医家族的代表交流，讲述岳阳医院的设想和愿景。她的诚挚与专业，很快便打动了一批中医界的佼佼者，使他们决定加入到公共医疗机构中来，共同推动中医妇科的发展。

朱南孙的努力并未止步。随着时间的推移，到了2001年，她在中医领域再次迈出了创新的一步——在国内率先建立了“名中医工作室”。这一举措开创了中医界一个全新的流派传承模式，即通过工作室这种相对独立而专业的形式，来进行中医知识和技术的传承。

随着工作室名声的不断扩大，越来越多的中医专家开始模仿这一模式，开设自己的名中医工作室。朱南孙所倡导的传承方式，逐渐成为中医界一种新的趋势，极大地推动了中医学的发展和创新。

朱南孙的长寿秘诀

在上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，每当有新的患者首次见到朱南孙，他们总会对她的精气神感到惊讶。朱南孙已经步入百岁高龄，但她的外貌和身体状况却好得让人难以置信。她的头发虽已花白，但依然茂盛，脸上的皱纹并不能掩盖她那清澈而有神的双眼。每周，她都会坚持坐诊两天，治疗那些从全国各地赶来的患者。

在她诊疗的过程中，朱南孙总是能够准确地把握病人的脉象，并针对性地提问病情，每一句话都条理清晰，字正腔圆。患者们常常对她的敏捷思维和丰富经验表示敬佩。

朱南孙曾在一个采访中被问及长寿的秘诀，她笑着说自己并没有什么特别的长寿药方，但她愿意分享一些保持健康的生活习惯和态度。朱南孙提到，她每天坚持进行轻柔的体操和散步，这样不仅能保持体力，还能保持心情的愉悦。她的饮食习惯也非常规律，主要以蔬菜、全谷物和适量的蛋白质为主，避免过多油腻和甜食。她还强调了充足睡眠的重要性，她每晚都会确保有七到八小时的高质量睡眠。

此外，朱南孙的日常生活中还包含了一个重要的元素——乐观的生活态度。她总是以积极的心态面对生活的挑战，这种态度让她在心理上始终保持年轻。

朱南孙的健康饮食与运动习惯

朱南孙的健康理念是基于传统中医和现代营养学的结合。她每天的饮食非常均衡，以确保摄入足够的肉类、蔬菜、蛋白质和各类必需的维生素和矿物质。每一餐都精心准备，既保证了营养的全面性，也遵循了食物多样性的原则。

在她的日常膳食中，早餐通常包括一碗杂粮粥、一些新鲜水果以及少量的蛋白质，如一片煮鸡蛋或一小份豆腐。午餐和晚餐则更加丰富，通常会有一份主菜，如清蒸鱼或烤鸡，搭配两到三种不同的蔬菜，如清炒时蔬和一小碗家常豆腐。她特别强调蔬菜的种类要多样化，以确保摄入各种不同的营养成分。

然而，有两种食物是朱南孙坚决避免的：油炸食品和各类补药。她认为这些食物虽然味道诱人，但其高油、高盐、高糖的特性是现代许多慢性疾病的根本原因。她提到，在中医理论中，这些食物会破坏人体的阴阳平衡，从而影响健康。

除了健康的饮食习惯，朱南孙还坚持每天进行适量的运动。她深信运动是维持生命活力的关键。无论是年轻时还是现在，她每天都会花时间进行散步或做一些轻柔的太极拳。

她经常分享一个观点：身体的每一个部分，只要活跃使用，就能够延年益寿。因此，她鼓励身边的人，不管年纪大小，都应该找到适合自己的运动方式，并持之以恒。

朱南孙的日常保健之道

朱南孙在自己的健康保养中，尤其重视日常的保健措施。为了保持身体的活力与健康，她每天都会进行几项简单但效果显著的活动，包括按摩头皮、后背按摩以及泡脚。

按摩头皮对她来说是一种放松大脑和促进头部血液循环的方式，她通常在每天的早晨和晚上各进行一次。这个习惯帮助她保持了清晰的思维和充沛的精神。而对于后背的按摩，这是她每天必不可少的一个环节。她的女儿每天至少会帮她按摩两次后背，每次持续大约十五至二十分钟。

朱南孙了解到，现代人由于长时间坐在办公桌前，常常会出现颈椎和腰部的不适。因此，她特别强调通过按摩来疏通背部的经络，以促进气血的流通和平衡。她经常指出，背部是身体阳经聚集的地方，通过有技巧的按摩，不仅可以放松肌肉，还可以有效预防和缓解由于长时间伏案工作带来的身体疲劳和病痛。

此外，泡脚是她每天结束日常活动后的一个重要习惯。她通常选择在晚上进行，因为这有助于缓解一整天的疲劳，并改善睡眠质量。她认为，适当提高水温，并将双脚浸泡在热水中15至20分钟，可以有效地促进下肢的血液循环，对于降低血压也有着良好的效果。朱南孙经常提醒周围的人，尽管泡脚是一种简单的健康活动，但其益处不容小觑。

遗憾的是，即便朱南孙对自己的健康管理极为用心，时间总是无法倒流。2023年12月20日朱南孙在上海逝世，享年103岁。

参考资料：[1]蔡颖超,谷灿灿,何珏,胡国华.朱南孙调经助孕经验[J].河南中医,2017,37(8):1353-1355