揭秘抑郁症的三大克星运动

在我多年的抑郁、焦虑、强迫的抗争中，我体会到一个很重要的疗愈本质，那就是两个字“忍受”。我觉得这和李宏夫老师《抑郁症打卡自救》书中一直强调的“平等心”是同样的道理。

如果按照西医的思路，吃药或是各种物理治疗，我认为都只会说“头痛医头脚痛医脚”，都是治标不治本。

这不是我的猜测，因为吃药、物理治疗我都经历过。很多抑郁、强迫的病友都知道森田疗法，没错，我也知道。而且还长期研究学习过，就从我个人的感觉来说，比起我学习的到精神分析、CBT、完形疗法等心理疗法，森田疗法对神经质算是最实用的了。可是森田疗法也有一个最大的弊端就是，它没有具体实践的方法。

森田疗法的核心思想简单来说就是8个字“顺其自然，为所当为”。

对于这8个字说说我的理解，首先说一下前面4个字“顺其自然”，什么是顺其自然？我的理解就是接纳、允许，用《抑郁症打卡自救》书中的话来说“不对抗、不排斥”。

面对当下的问题、痛苦、症状，不要与之对抗、不要排斥，不要关注、纠缠或是解决，归根到底我想大声的喊出来就是“不管它”。那接下来该干什么呢？就干你该干的事，该吃吃，该玩玩，该睡睡。

为啥我们不想吃，不想睡？就是因为我们放不下，但是当我们努力地将目光集中在当下的事情上，我们就可以做到不管症状了。这就是后面的4个字“为所当为”。

相反，如果我们对抗，试图消灭症状，那就是自我毁灭，你对抗的是谁？你消灭的是谁？那是我们自己，我们所进行的所有用力、对抗，都是自我斗争和内耗。你说，这不就是自我毁灭吗？所以这就是我们一直走不出来的原因。

洪水需要疏导，而不是想方设法的堵住，即使你能堵住一时，但是洪水终究会冲垮你并且带来更大的伤害。

空气中的灰尘，不用管它，它自会落地，如果去对抗，只会泛起更多的灰尘。

所以，一切要懂得顺其自然。

如果，我们非要认定是自己的大脑出了问题，神经系统出了问题，或是神经递质减少造成的，那你真的就相当于给自己判了“死刑”，因为走这条路，你永远走不到尽头。

我吃的药具体品类名称我不好讲出来，但是前前后后十几种是有的，吃了有近8年，朋友们想一想，吃了8年的药，还吃不好，甚至到后面我越发感觉心理承受能力越来越差，这说明什么呢，而且这8年来，我认识了不少病友，也听过很多病友讲到的病友，基本没听过有哪个人彻底通过吃药治好了。我特别强调一下，不是说吃药没用，而是不能根治。

我说这些是希望病友们能早点认清自己的问题，如果你正在吃药治疗，很好，除了吃药，我希望你能同时也进行心理建设，因为这是你人生必须要补的课，如果你没有吃药，也还没有到受不了的程度，那就先试着从心理调整开始，重新建设自己的心理，改变自己的认知，提升自己的心态。多看看佛学、道家思想的书，坚持运动，学习正念、冥想，我讲的这些基本就是我们最好的解脱方式。

我特别推荐病友们去看看李宏夫老师的《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》这2本书，对于如何培养正念“平等心”，对于佛学的无常，对于道家的顺其自然的理解，对于怎么改变自己的思维方式，这2本书真的讲的通俗易懂，而且有实操（我不是在给这个书做广告，不管你信不信）。

书中观息法练习，誓言的练习，净化练习，都给我带来了巨大改变。森田疗法让明白了应对抑郁、强迫的道理，但真正帮助我做到，并且达到这个状态，是书中的方法。写在最后，我发个愿，愿所有病友早日康复！