本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：安小程程

可能说明，羽毛球真的是不错的运动❗我真心建议女孩子多打羽毛球，因为真的很暴汗，很燃脂，很快乐❗今天是一次超分泌多巴胺的暴汗❗

15分钟就全身暴汗了，背心都汗湿了快乐来得太快太凶猛~

因为不停的在奔跑和捡球，啊哈哈哈

两个很菜又很想运动暴汗的人凑到一起燃脂简直 太舒服❗

如果你是刚开始打球的宝子!在羽毛球拍、羽毛球服、羽毛球鞋你觉得哪个最重要?

答案是:球鞋!现在的球拍大部分都是比较好的材质，重量上都比较轻，只要拿拍姿势正确基

本上不会受伤而球服说白了，只要是个速干的

运动服都可以当球服。

打球的重点

1.选择专业的球鞋

专业的羽毛球鞋和一般的运动鞋的构造并不相同。对于脚踝的保护非常重要。如果穿普通的运动鞋大羽毛球，也很容易造成脚踝的受伤，新手期的我是血的教训

2.不要蛮力打球，也不要想当然

很多人认为只要有力气就能打出必胜球，导致肩膀、手腕、肘部伤痛不断，其实力气大是天赋，你得合理把天赋输出出来才可以，比如傅海峰，暴力美学的典范。那怎么才能合理输出呢? 那就是规范的动作了，而且需要大量的练习，而且这里的练习一定要是反馈是练习(打俱乐部，谁陪你练啊?球搭子?真奢侈!找教练?摸摸钱包!怎么办?)。而且还有一个问题，在技术动作不规范的时候，蛮力打球很容易撞拍，所以大家都懂的吧❗

3.打完球一定要管住嘴❗

羽毛球是群体活动，很多都是打完聚个餐，喝个饮料...肉就是这么长回来的，打完一定要注意热量缺口，管住嘴❗

4.打球前，一定要拉伸脚踝，膝关节

让整个身体热起来，这样也能避免受伤~

打球的好处

1.打球可以缓解压力。

每天工作完了整个人特没劲儿，一下班就像躺着刷手机，但是一想到去打羽毛球，整个人都燃起来了。

2.打球可以治疗颈椎病

颈椎痛成了办公室人的通病了，羽毛球是全身运动，而且经常转动肩颈，打羽毛球治办公室通病真的非常有用。

3.更加自信

打完球之后心理得到放松，内耗减少，每天脸上笑嘻嘻，精神超好，给人一种自信积极的状态。

4.内心变得充实

每次下班或者周末不会觉得无聊了，一有空就拿起球拍去球场上打球，打完球身体得到锻炼，心里也很快乐。

5.打羽毛球可以增强友谊、提高技能

很多人不同的人会因为热爱打羽毛球而相约，互相认识学习到打羽毛球上的其他技术，之前你可能只会打野球，刚开始连发球都发不好，更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。一起打球可以解决自身的一些球技问题。

打球身体变化

1.当你打球一个月:

早睡早起，不再是难事，脸上会有笑容，精神超好，会被误认在谈恋爱~

2.当你打球半年:

人生突然清醒，三高食物不再那么诱惑，你的食谱更多是蛋白质~

3.当你打球一年后:

身体轻盈，心肺系统高效率，也能开始跑5公里，更惊喜的发现，一年没去医院报道❗

哈哈，我是安小程程，你喜欢打羽毛球吗❓喜欢就给我点点关➕赞赞吧❗