在中国，没有任何一个地方像西藏一样让人充满敬仰和向往，这里的雪山、圣湖、寺庙和经幡，构成了一幅神秘而又迷人的画卷。去西藏旅行成为了许多人心中的梦想！

但是地处青藏高原之上，平均海拔4000米以上的西藏，却让许多人因“高反”望而却步！

在过去，或许是由于信息的不发达，许多人对“高反”是存在误解的，甚至有不少人认为到了西藏“高反”了，就会小命不保！

也甚至，有一些博主，为了吸引眼球，特意将高反讲得异常恐怖，似乎西藏是一个只有超人才能踏足的神秘领域。

他们夸大了高原反应的严重性，将其描述为一种不可逾越的障碍，以此来增加话题的热度和点击率。

真正的高反到底是什么呢？作为一个多次进藏的藏迷，今天就来讲一讲关于高反是什么、如何应对高反以及高反了注意事项！感兴趣的请继续往下看哦，全文有点长，请耐心看完！

一、高反是什么？

高反，就是高原反应！是指一个普通人从平原低海拔地区，到达海拔3000米以上高原地区后，身体产生的一种自然反应。

根据有关数据显示，75%的人进入高原地区后，身体会产生不同程度的高反症状。另外还有25%的人，是啥反应也没有，一切如常。

比如我，我多次进藏，但我没有高反过，但我见过不少人高反的样子，有些轻微的也跟没事人一样，有些症状严重的，需要吃药吸氧或者是吊水。

西藏地处青藏高原，平均海拔超过4000米，这里的空气含氧量只有平原地区的60%左右，而在一些海拔特别高的地区，空气含氧量只有45%左右。

那么，这种氧气含量水平会带来怎样的体验呢？

以西藏首府拉萨为例，拉萨的海拔高度为3650米。想象一下，如果一个人在没有使用嘴呼吸的情况下，仅用一个鼻孔来呼吸，同时还要向上爬山。你说会不会呼吸困难，难不难爱？这就是高原地区含氧量低带来的感受！

西藏因高海拔而空气较为稀薄，对于习惯在平原地区生活的人而言，初到高原，身体往往难以迅速适应这种环境变化，从而引发身体上的不适应。

以海拔3000米为界，此时，密封包装的食品袋会因气压变化而膨胀，甚至打火机也可能因为氧气稀薄而无法正常使用，这表明我们的身体同样需要时间来适应这种环境。

理解这一现象并不复杂。在低海拔地区，人体内的气压与外部环境保持一致。而当海拔突然升高，外部气压随之降低，而人体内的气压则相对较高。在这种压力差的情况下，身体便会产生一些反应，这些反应通常被称为：高原反应。

二、高反会出现什么表现？

了解完什么是高反，接下来我们来讲一讲，如果高反了，会出现什么样的表现！

重要的事情说在前面！首先重要的一点是，不是每个人来西藏都会高反，如果出现高反了，每个人的反应程度是不一样的。有些人是轻微，有些人严重！

大体上来说，一般会出现这几种情况：

1.轻微的

到了西藏后，如果出现胸闷、气短，呼吸不畅，感觉有点透不气来，这种就是轻微的高反了。

这时候也不用紧张，小口多喝温热水就可以缓解。画重点，这是经验之谈，喝水是有技巧的，小口小口喝，这样热水会慢慢的进入身体被吸收。如果是大口大口喝，水一下子就到了膀胱给排出去了。

2.重点的

高原反应如果加重，可能会伴随头痛和头晕，这些症状虽然令人感到不舒服，但通常还在可承受的范围内。

这种头痛的感觉，就像是洗了头没吹干就睡觉了，又被冷风吹到而引发的感冒头痛，或者是后脑勺感受到的压迫性疼痛。

另外，还可能出现全身无力和鼻塞呼吸困难的症状，这虽然与感冒相似，但会比普通感冒更加难受一点。

面对这种情况，应及时服用预防或缓解高原反应的药物，并要喝足够的温热水，以帮助身体适应。

需要特别提醒的是，在服用了抗高原反应的药物之后，不要立即就去睡觉。因为如果在药效发挥后立刻睡着，有可能症状在睡觉时加重而自己又不知，这样就有可能会导致高反症状加重。

3.严重的

出现下面这些情况，那就要一定要重视起来，千万不可掉以轻心！

出现口唇发紫、呕吐、人特别的难受，甚至是出现肺水肿这些，这就是特别严重的。这时候千万不要硬抗，该吃药吃药该吸氧吸氧，及时就医，下撤到低海拔地区就是最好的选择。

毕竟这种严重的高反给身体带来的伤害是不可逆转的，一定要重视！

有一些在高海拔地区高反后丢了小命的，有部分人就是自己不重视，觉得身体抗得住，抗一抗就过去了，结果把自己坑了。

还有一些则可能是由于经验不足，准备不足，等到发现很严重的时候已经来不及了！

其实，身体适应高反的时间一般是两到三天左右，当然如果出现了高反了，并不是什么都不做，就等着两三天时间过去就行了。

而是需要自己去做一些能帮助缓解高反的事儿，比如勤喝热水，放松心情，该吃药就吃药该吸氧的就吸氧。

现在拉萨那边很多住宿的地方房间里都是直接有供氧的，这一块也能很好的帮助人适应高反。

三、如何应对高反？

其实高反并不可怕，科学应对就行。只要做好这三件事，大大减少高反带来的不适，轻松应对高反问题！

1.如果怕高反，在到达拉萨后，啥事也不用干，先去找白大褂。特别是第一次进藏的，不知道会不会高反，又担心高反的。可以直接去找白大褂，让专业人士给测一测血氧含量，拉萨的白大褂对于高反那是相当的成熟。

白大褂测了血氧含量后，如果低了会需要吊水，一般来说开个药就可以了。这个药管用得很，既能预防又能治疗，一般可以备好十次的量，大概是200块左右，一趟行程下来是吃不完的，如果感觉头疼就开始吃。

这是一个多进藏每次高反的朋友告诉我的，非常有用，他用这个方法成功的让他快速适应高反。

2.吸氧问题，记住感觉缺氧了就吸氧，别犹豫！

有人说，不要随便吸氧，会产生依赖，产生依赖后就离不开了，这是屁话，也是不负责的话。

身体缺氧就会产生不舒服啊，不舒服就要想办法缓解啊，要不然可能造成更严重的不适呢！

就如同，感觉口渴了，喝水就能解决，你能硬抗着不喝水就不渴了么？

感觉饿了吃东西就能解决！你能硬抗着不吃东西就不饿了么？

那你感觉缺氧了，不吸氧还自己顶着不舒服抗着，这不是自己找罪受么？

在拉萨的超市，小店，住宿的地方都有氧气瓶卖，自己备一瓶，氧气虽然不是特别管用，但它有一个即刻缓解的作用。

也不贵，有备无患总比需要的时候没有强吧，毕竟自己的身体安全是首位的。

3.要有一个良好的心态，出发前要有一个强烈的信念，我行，我可以，我不害怕高反，我敬畏高原。这种心理暗示其实很重要。

害怕高反，可能真的就高反了。不怕高反的，即使高反了也能轻松应对。

四、如何知道自己会不会高反？

简单来说，没去西藏之前，是无法确定自己会不会高反，只有自己亲自去了高原地区才会知道。

但我想说的是，高反并不可怕，参照以上几点，就可以轻松应对高反。

五、高反其它注意事项

1.多喝热水，及时补充水分，多吃蔬菜水果，注意防晒保暖，减少寒风直吹。

2.进藏的前两天尽量不要洗头洗澡，如果实在要洗，也要及时吹干，以免感冒了，感冒了就容易引起高反了。

3.记住，来到西藏了，一定要克制自己，不要见到好看的风景就蹦蹦跳跳的，大喊大叫。

4.少做一些耗精气神儿的事，比如剧烈运动，比如长时间用脑聊天。

5、常备一些药物，比如缓解头痛、头晕、失眠、胃肠道不舒服等症状的药物。

最后，来到西藏出现高反是正常现象，记住这十个字：战略上鄙视，战术上重视。到了西藏，吃饱喝足，身体少动，心情放松，什么都不用担心。

世界上还没有一劳永逸解决高原反应的药物，要乐观面对，科学应对。高反没那么可怕，你和西藏之间的距离只有4000米海拔高度而已。

图片来源网络，侵删！

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