掌握这9个习惯，轻松养成易瘦体质！

你是否羡慕瘦子的体质，即使放纵吃喝，也不容易发胖？想成为一个瘦子，那就要学习瘦子的一些好习惯，这样才能养成易瘦体质，远离肥胖的困扰。

女人展示了她的减肥。Women shows her weight loss.

来看看瘦子普遍遵循的几个习惯，希望可以帮你赶走易胖体质，打造人人羡慕的易瘦体质。

1、不怎么爱喝饮料，你会发现很多瘦子喜欢喝的是无糖或者少糖的饮品，甚至有的不爱喝饮料，只爱喝温开水、茶水或者纯黑咖啡，这样可以避免多余糖分跟热量的摄入，有助于控制体重。

2、不喜欢吃甜品。那些看得见的糖分是血糖上升，脂肪堆积的元凶。而瘦子很少吃各种蛋挞、蛋糕、曲奇、甜甜圈等加工甜食，也就降低了发胖几率。

3、不爱吃肥肉。胖子喜欢吃五花肉、红烧肉，而100g肥肉的热量高达800大卡，让你发胖而不自知。而瘦子不吃肥肉，只吃瘦肉，这样可以减少脂肪的摄入，也补充了优质蛋白，热量摄入会有所控制。

4、三餐规律，不饿着自己。减肥的人总是饥一餐饱一餐的，最后也没能瘦下来。而瘦子规律吃三餐，也不吃撑自己，午饭吃八分饱，晚餐吃得少，让身体更加高效运转，反而不容易堆积脂肪。

5、吃饭细嚼慢咽。很多瘦子吃饭是慢吞吞的，不会像胖子一样狼吞虎咽，而吃饭速度太快容易导致过量进食，胃容量被撑大，不利于减肥。吃饭时细嚼慢咽，可以给身体足够时间接收饱腹信号，进食量也会有所下降，反而不容易发胖。

6、不吃辛辣、重口味食物。很多人无辣不欢，喜欢煎炸红烧等重口味食物，这样的饮食，很难不发胖。而瘦子喜欢清淡饮食，原滋原味，更爱吃蔬菜，这样既能控制卡路里摄入，还能减轻身体负担，让身体更加高效运转。

7、比较挑食。不合口味的食物，瘦子尝了一两口就吃不下去了，这也决定了他们不容易发胖，而胖子不合胃口也会怕浪费，会一口气吃完它，这样脂肪也容易堆积起来。

8、喜欢运动。胖子不爱运动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。而很多瘦子有运动锻炼的习惯，有自己喜欢吃运动，比如骑行、打球、游泳、爬山等，这意味着他们活动代谢更旺盛，脂肪不容易堆积起来。

9、很爱睡觉。大部分瘦子是不喜欢熬夜的，他们喜欢睡懒觉，恨不得一天睡10个小时以上，而充足睡眠可以促进身体机能修复，瘦素水平会更旺盛，早睡有效避开了宵夜，暴饮暴食几率会下降，更容易保持一副好身材。

这些瘦子普遍都有的好习惯，你占了几个呢？