高钾茶：中老年人的五种优质选择，营养满满，年轻不老

随着时代的发展，人们的生活发生了翻天覆地的变化，从只追求温饱到更多的是营养和绿色。

说到这儿，就不得不提到喝茶，这是一种传统的情调和养生方式，民间有句谚语：“宁可一日无食，不可一日无茶”，足见茶对老百姓的影响非同一般。

俗话说：春季进补正当时，仲春时节温度逐渐升高，很多人会因此出现流汗、困倦、乏力等现象，特别是对于中老年人来说，本身体质就大不如前，再因天气原因变得愈加虚弱。

所以，趁现在及时调养，不管有钱没钱，日常多喝上一些富含钾的茶饮，防止缺钾精神差，安安稳稳地度过春天。接下来，小编就分享几种”高钾茶“，营养丰富，常喝还显年轻！

第一种：毛尖绿茶

绿茶系列中，毛尖的品种繁多，其中以信阳毛尖（豫毛峰）、沩山毛尖、都匀毛尖、黄山毛尖为精品。

这种茶叶的外形呈纤细挺直状，色泽光滑翠绿，满披白毫，具有独特的绿茶香气。毛尖绿茶的工艺技术较高，且不经过发酵，主要有杀青、揉捻、搓团、干燥四大步骤，成品后的干茶是集”色、香、味、形、效“于一体的佳茗。

经过检验，该系列茶中富含茶多酚、钾元素等养分，所以中老年可以适当冲饮，但是内虚体寒者要少喝，另外在冲泡时，水温注意不能过高，以免将茶叶烫熟，而失去了绿茶原有的清新爽口之感。

第二种：石榴花茶

众所周知，石榴中的微量元素尤为丰富，而以石榴花为主要原料所制成的干茶亦是如此。在秋冬季节提前采摘石榴花，搭配绿茶、蒲公英，将其混合加工之后密封保存，春季时可以经常冲饮，不过由于石榴花和多种食物有相克反应，饮用过多可能会出现恶心、难受等情况。

石榴花入茶，里面含有的营养元素可起到清凉散热之用，帮助调整身心，使人神清气爽。

冲泡时，可以取适量的干茶注入热水焖泡，等待汤色逐渐泛红之后即可饮用。另外，石榴花茶也可做冷饮，所以出汤后加入冰块或是冷藏，口感上也会更加鲜爽甘美。

第三种：正山小种

相信不少人都知道正山小种，这是红茶系列中的优质代表，又被称为拉普山小种，是迄今为止最早出现的红茶，堪称红茶鼻祖。研究表明，红茶含有的微量元素和芳香物质较多，所以中老年人每天喝一杯好处多多。

冲饮正山小种时，水温是非常重要的。适宜的温度能够使小种茶充分散发香气，一般可选择90度的水冲泡；头泡茶出水要迅速，不宜超出10秒，前几泡时间不宜过长，以免汤汁过于醇浓；品饮时小口微吸，滋味醇而不腻。

第四种：青驰菊茶

诞生于河南开封的青驰菊，是一种以特种菊花为原料制成的花草茶饮品，在我国有着悠久历史。据记载，北宋年间，由于其外形硕大美观，花瓣紧密厚实，色泽金黄迷人，所以被列为贡品供皇帝使用，清朝以后，随着技术的精进，才得以在民众生活中盛行。

青驰菊不同于普通的菊花，它内质营养精华非常丰富，有菊甙、类黄酮、水苏碱、钾、钙、磷等等，不止是中老年人的绝佳饮品，同时上班族、熬夜党也可饮用。

冲泡时，茶量控制在1朵左右，并按照1：50的比例进行沏茶，可观察花瓣在杯中绽放的优美舞姿，等待汤色微微泛黄之后，即可饮用；入口滋味鲜醇顺滑，回甘持久。

第五种：茉莉花茶

是花茶中非常有名的一种再加工窨制茶，主要采用茶叶和新鲜的茉莉花为原料，经过特殊工艺制成。成品花茶有着浓郁的芳香，虽然茶中不见花，但茶味和花香的巧妙结合，被人们誉为“人间第一香”。

品质优等的茉莉花茶中，含有充沛的钙、镁、钾等元素，是中老年群体的适宜茶饮，但长期便秘的人最好别喝。

值得注意的是，茉莉花茶的冲泡非常讲究，茶与水的比例要控制在1:30左右，水温大约为85度，加盖焖泡约三分钟即可出汤；氤氲上升的香气直达鼻腔，小口轻饮，滋味鲜爽无比，齿间留香，沁人心脾。