跑步大量出汗对身体是好是坏？真相揭晓！

这个天气跑步后，基本上全身上下都会湿透，甚至连鞋底都能踩的“滋滋”作响！

可是却有人说：你不就跑个10公里吗？怎么会流这么多汗啊？是不是身体虚啊？

一连串的发问，让我自己都不知道怎么回答了。

因为在我的印象里，跑步大量流汗不是一件好事吗？而且这种感觉也很舒爽啊，难道流汗越多对身体不好？

有人说大量出汗肯定对身体当然不好啊！

因为人体运动时最佳的状态就是微微出汗，你之所以如此的出大汗，是因为身体承受不住被迫排出大量水分，导致电解质平衡打破，相当于你大病一场，只有通过充足的休息和水分才能恢复过来。

于是我带着疑问也询问了很多经常跑步的跑友们，他们一个个的回答，简直让我眼界大开，甚至有些回答，我害怕了……

跑友A说：

站在中医的角度来说，大汗是伤阴的，是维持人体阴阳平衡的重要条件，长时间的处于在伤阴的状态下，对身体是极其不利的。

他说自己跑步时都不敢跑太快，只要配速一上来心率就会跟着起来，然后马上就会大汗淋漓，而且流汗之后会感觉身体非常虚，酸软无力，建议我们跑步还是要适量点好，尽量不要长时间在暴汗的状态下去跑步。

跑友B说：

跑步大量出汗是正常现象，没有什么大问题的。只要跑前跑中记得补水就行，因为出汗的多少，跟许多因素都有关系，并一定汗多就是身体虚，有的人比如肥胖、运动能力差、汗腺大都有可能的。

而且据我观察，年龄大的跑者一般都比年轻人出汗要大，因为相对来说同样的距离他们的消耗会更大，当然有些能力强的跑者，大量出汗会慢慢弱化，这跟运动中的表现也存在一定的关系。

跑友C说：

出汗就是人体调节气温的一种方式，而且汗液中的成分主要都是水，跑步后排出的多少跟他跑步时所处的环境和温度以及汗腺的是否发达存在关联的。

有的人坐着不动都会流汗，有的人即便跑完5公里也不见得大汗淋漓，所以这跟一个人的身体虚、排毒都是没有关系的，出汗多了就多去补点电解质或者水就行。

跑友D说：

跑步大量的出汗就是对身体不好！因为大量的冒汗就是身体的一种反馈信号，证明已经处于负荷下的过量，一旦时间久了就会导致气虚，那么身体的表层抵抗外界侵扰的能力就会变弱。

一般来说高温大量出汗就是肺气虚，长期跑步出汗多就是整体气虚，总之出现这样的症状肯定是身体的不好表现，建议可以去看看中医。

看完跑友们的回答，有说大量出汗好的，也有说不好的……

但站在我个人角度来说，我认为跑步大量出汗的多少真的不是太重要，关键还是看你的出汗是不是受控！

如果一场跑步后出汗多很正常，但是休息一定时间后还是不停冒大汗就需要引起注意了。

你觉得跑步大量出汗对身体好吗？

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