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九九重阳登山必备技巧,安全畅游高峰!

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九九重阳登山必备技巧,安全畅游高峰!

重阳节

今天我们迎来了农历九月初九的重阳节,由于九九重阳的九九与长久的“久”字同音,被赋予了长久长寿的寓意。重阳节是敬老节,也叫登高节。这个时节全国大部分地方秋高气爽、风轻云淡,人们会扶老携幼,到户外爬爬山,欣赏秋日美景,呼吸新鲜空气。

这登高爬山能增加肺通气量和肺活量,增强血液循环。随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多,加上气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用,还能降血糖,增高血红蛋白和红细胞数。另外爬山时气温变化频繁,对人也是一种耐寒锻炼。

登山注意事项

注意身体情况

首先严重高血压、心脏病、肺结核、神经系统疾病这些不适合爬山的疾病,保险起见,最好提前到医院做个全面体检。

登山装备

最好是轻装上山,不用带太多东西,把平时老人吃的药带齐,还要带上一壶加盐的白开水。鞋子当然是各人自己准备了,球鞋、布鞋、旅游鞋都行,就是不能穿高跟鞋。

登山时需注意什么

登山之前做一些热身运动,登山的速度随意,边走边看看风景、聊聊天,累了就停下来休息会。下山时悠着点别走太快,毕竟年纪大了,膝盖和腿部肌肉容易受伤。又不比赛,咱纯粹是来享受大自然的。时间久了可以适当停下来,按摩一下腰腿,放松放松。

天气很重要

了解当地的天气情况也很重要。如果出门没有备好衣服着凉感冒就不好了。还要提前看好登山路线,安排好休息的地方,不能让大家坐在潮湿的地上和风口。给家人准备一条擦汗的毛巾,别让他们太快脱衣摘帽,免得受风着凉。

最后要提醒大家,在山里碰到打雷下雨,不要在山顶或大树下躲雨,以防被雷击,也不要待在山沟低洼处,以防有山洪。躲雨应该在山腰的洞穴或者比较大而牢固的建筑物里。

内容来源|网络综合

图片来源|包图网

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原《九九重阳登高望远 这些登山技巧需重视!》

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来源:广西天气

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